Помогаю разобраться в тревоге, отношениях и сложных жизненных ситуациях. Бережно, конфиденциально и без оценок — в кабинете или онлайн.
«Меня зовут Анфиса. Я психолог, продолжаю профессиональное обучение и развитие в области психологического консультирования. Мне близок бережный и внимательный подход к человеку, в котором есть место разным чувствам, сомнениям и переживаниям.
В своей работе я считаю важным не давать готовых ответов и не оценивать, а помогать человеку лучше понимать себя, замечать привычные способы реагирования, исследовать внутренние противоречия и находить собственные решения.
Я верю, что изменения начинаются там, где появляется возможность честно встретиться с собой — без осуждения и необходимости соответствовать чужим ожиданиям».
Без давления и оценок. В своём темпе и на своих условиях.
Прямо говорю то, что вижу. Без утешительных иллюзий.
Всё, что вы расскажете, остаётся между нами.
Выберите подходящий формат — все встречи проходят в безопасной и принимающей обстановке. Первая встреча бесплатна.
Короткая встреча продолжительностью около 15–20 минут. Познакомимся, обсудим запрос, я расскажу о формате работы, а вы сможете задать вопросы и понять, подходит ли вам такой формат взаимодействия. Это не полноценная психологическая консультация.
Индивидуальная встреча продолжительностью 50–60 минут. Пространство для обсуждения актуального запроса, переживаний, сложностей в отношениях и других вопросов, с которыми человек хочет разобраться.
Формат регулярной индивидуальной работы, включающий пять консультаций. Он позволяет последовательно исследовать запрос и уделить больше внимания темам, которые важны клиенту.
Первая встреча — бесплатно, 20 минут, чтобы познакомиться и понять, подходим ли мы друг другу.
Терапия — это не магия и не мгновенный результат. Это процесс, в котором мы движемся шаг за шагом к тем изменениям, которые вам важны.
Бесплатная 20-минутная встреча — обсуждаем ваш запрос и решаем, подходим ли мы друг другу.
Первые 3–4 сессии — подробно разбираемся в ситуации, формируем план работы и цели.
Регулярные встречи, между которыми вы пробуете новое в жизни. Я рядом и поддерживаю.
Замечаете изменения в отношениях с собой и близкими. Понимаете, как двигаться дальше.
Терапия — это не про то, чтобы стать другим. Это про то, чтобы наконец стать собой.
Ответы на вопросы, которые чаще всего возникают перед первой встречей. Если ответа не нашлось — напишите, отвечу лично.
С самыми разными. Чаще всего приходят с тревогой, выгоранием, сложностями в отношениях — с партнёром, родителями, детьми. Работаю с кризисами: потерей смысла, разводами, переездом, сменой работы. Также — с самооценкой, прокрастинацией, страхами и сложными эмоциональными состояниями.
Если вы не уверены, подходит ли ваш запрос для психологической работы, — запишитесь на бесплатную ознакомительную встречу: вместе разберёмся.
Индивидуальная встреча длится 50–60 минут. Бесплатная ознакомительная встреча — 15–20 минут: она нужна, чтобы познакомиться, обсудить запрос и понять, подходим ли мы друг другу.
Частота встреч зависит от запроса и вашего темпа. Обычно мы встречаемся раз в неделю, иногда — раз в две недели. Регулярность здесь важнее частоты: лучше стабильный ритм, чем интенсивные всплески.
Нет, не обязательно. Цикл из пяти встреч — это удобный формат для тех, кто хочет заранее зафиксировать регулярность работы и получить небольшую выгоду по сравнению с разовыми сессиями.
Если вам удобнее приходить по разу или пока нет определённости — это совершенно нормально. Я работаю и в коротком формате, и в долгосрочном. Всё зависит от того, что нужно именно вам.
Если коротко: консультирование чаще направлено на конкретную ситуацию и поиск решения здесь и сейчас — например, пережить кризис, разобраться в отношениях, справиться с тревогой перед конкретным событием. Это работа более короткая и сфокусированная.
Психотерапия — более глубокая и длительная работа, направленная на исследование причин, внутренних сценариев и устойчивых паттернов. Она помогает не только решить текущий запрос, но и изменить то, что за ним стоит.
Я работаю в обоих форматах. На первой встрече мы вместе определим, какой из них подходит вам сейчас.
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) — один из современных подходов в когнитивно-поведенческой терапии. Его ключевая идея: не пытаться избавиться от сложных чувств, а научиться жить с ними, не позволяя им управлять вашими решениями и действиями.
Этот подход особенно хорошо работает с тревогой, выгоранием, экзистенциальными кризисами и ситуациями, когда человек «застрял» — чувствует, что не может ни принять происходящее, ни изменить его. Подробнее о методе и о том, как я его использую в работе, — расскажу на встрече.
Оставьте заявку — я отвечу в течение дня и предложу удобное время для бесплатной ознакомительной встречи.